JAKARTA, iNewsBekasi.id - Studi terbaru menunjukkan tidur kurang dari enam jam bisa memicu kanker sampai penyakit jantung yang mematikan.
Sejumlah penelitian pun merekomendasikan orang dewasa tidur minimal tujuh hingga delapan jam. Tidur yang cukup serta berkualitas dapat membantu Anda mencegah iritasi dan rasa lapar.
Kendati demikian, sebab beberapa alasan mulai dari begadang, pesta, pekerjaan, stres hingga insomnia bikin banyak orang tidur kurang dari enam jam. Parahnya lagi, hal itu sudah jadi kebiasaan.
Dilansir dari SINDOnews, Jumat (10/2/2023), berikut dampak buruk tidur kurang dari enam jam.
1. Kekebalan Tubuh Menurun
Tidak cukup tidur bisa berdampak terhadap kemampuan tubuh untuk melawan serangga dan infeksi. Jumlah tidur juga dapat berdampak langsung pada cara kerja sistem kekebalan tubuh dan bagaimana tubuh melawan serangga dan infeksi.
2. Berat Badan Naik
Tidur kurang dari enam jam bisa mengakibatkan diabetes dan obesitas dari waktu ke waktu. Di mana hal ini dapat mengakibatkan resistensi insulin dengan meningkatkan kadar kortisol, ghrelin, leptin, hormon yang mengatur rasa lapar bersama dengan peningkatan nafsu makan, makan berlebihan dan penambahan berat badan.
3. Penurunan Kognitif
Penurunan dan gangguan kognitif yakni kemungkinan nyata dalam hal kurang tidur. Seiring waktu, kurang tidur bisa menyebabkan penurunan memori dengan mencegah organ utama mengeluarkan protein berbahaya yang menyebabkan peradangan. Sehingga, dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
4. Penyakit Jantung
Tidur selama enam jam lebih sedikit bisa meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi dan dalam jangka panjang stroke sampai serangan jantung. Studi lain menemukan tidur dapat membantu memperbaiki dan menyembuhkan pembuluh darah sembari memungkinkan sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan organ untuk pulih.
5. Kanker
Selain penyakit jantung, kurang tidur bahkan dapat menjadi penyebab kanker. Studi mengatakan gangguan pada jam tubuh yang mengontrol tidur dan beberapa fungsi tubuh lainnya dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, ovarium, payudara dan prostat secara signifikan. Studi 2010 juga menemukan bahwa tidur kurang dari enam jam dapat meningkatkan risiko kanker usus hingga 50 persen.
Editor : Eka Dian Syahputra
Artikel Terkait
