Cara Mengencangkan dan Perbesar Payudara, Lakukan 5 Jenis Olahraga Berikut

JAKARTA, iNewsBekasi.id - Olahraga adalah jenis kegiatan yang sangat populer di dunia termasuk Indonesia. Selain menyehatkan tubuh, dengan berolahraga juga bisa mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara pada wanita. 

Bentuk tubuh sangat mempengaruhi rasa percaya diri seseorang. Tubuh ideal bak gitar Spanyol menjadi dambaan para wanita. Tak hanya pinggang langsing tetapi juga payudara besar dan kencang.

Baca Juga

Sepanjang 2023, Kabupaten Bekasi Bangun Sarana Olahraga di 376 Titik

Ada berbagai gerakan olahraga yang dapat membantu memperbesar payudara. Dengan begitu para wanita bisa mendapatkan rasa kepercayaan dirinya kembali.

5 Olahraga yang Bisa Memperbesar Ukuran Payudara

5. Angkat beban
Angkat beban efektif untuk membantu mengencangkan otot payudara. Tahan berat sebanyak 2 kilo pada masing-masing lengan Anda dengan posisi duduk pada kursi, lalu biarkan lengan Anda untuk menggantung di sisi tubuh dengan punggung lurus, lalu angkat beban ke arah luar sampai lengan sejajar dengan garis bahu Anda. Tahan selama hitungan lima detik kemudian kembali ke posisi awal, lalu lakukan tiga set dari lima repetisi setiap hari.

4. Push Up
Push Up tak hanya mengencangkan otot-otot lengan, tetapi juga mengencangkan otot dada. Gerakan ini tergolong sederhana tetapi memiliki manfaat yang besar dalam membentuk tubuh. Push up harus dilakukan secara rutin supaya mendapatkan hasil maksimal

Baca Juga

6 Olahraga Terbaik bagi Penderita Asam Urat, Nomor 2 Paling Mudah Dilakukan!

3. Incline Chest Press
Tak hanya pria, wanita pun dapat mempraktekan gerakan incline chest press. Gerakan ini membantu payudara agar lebih terangkat dan lebih besar. Otot-otot sekitar dada juga menjadi lebih kencang. Anda dapat mengatur sendiri berat beban yang ingin diangkat.

2. Bhujangasana
Bhujangasana merupakan salah satu gerakan dalam yoga. Selain merilekskan pikiran, bhujangasana juga membantu memperindah bentuk tubuh terutama payudara.

Cara melakukan bhujangasana yaitu dengan menelungkupkan tubuh. Gunakan kedua tangan untuk mengangkat tubuh bagian atas. Gerakan ini biasa disebut dengan gerakan kobra.

Baca Juga

9 Manfaat Olahraga Lompat Tali bagi Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Jaga Kesehatan Jantung

1. Plank Walk
Selanjutnya, Anda bisa melakukan plank walk untuk membentuk payudara besar. Plank walk menguatkan otot-otot tubuh menjadi lebih kencang. Untuk mendapatkan manfaat dari plank walk, latihan harus dilakukan dengan benar dan sesuai petunjuk.

Demikian 5 olahraga yang bisa memperbesar ukuran payudara, yuk coba! Semoga bermanfaat dan terimakasih.

Editor : Fatiha Eros Perdana