Empat Teknik Lompat Jauh dan Penjelasan Lengkapnya

JAKARTA, iNewsBekasi.id - Teknik lompat jauh ada empat macam. Teknik ini pun harus dilakukan berurutan agar dapat menghasilkan lompatan yang sempurna. Di antaranya ialah awalan, tolakan, melayang dan mendarat.

Lompat jauh sendiri merupaan salah satu cabang olahraga atletik. Di mana olahraga ini menggabungkan kecepatan, kekuatan serta kelincahan saat melompat dari papan tolakan. Tujuannya ialah mencapai jarak lompatan sejauh mungkin di bak lompat.

Meski sekilas terlihat gampang untuk melakukan lompat jauh, namun butuh latihan khusus dan kewaspadaan tinggi supaya terhindari dari risiko cedera.

Lantas, apa saja teknik lompat jauh? Berikut informasinya.

Teknik Lompat Jauh

1. Teknik Awalan

Teknik awalan adalah proses paling awal ketika melakukan lompat jauh. Cara melakukan teknik ini ialah dengan berlari secepet mungkin kira-kira 20 hingga 30 meter.

Fungsi teknik awalan yakni memberikan dorongan ketika melompat nanti. Teknik ini pun bisa dinilai sebagai suatu tindakan memperoleh kecepatan horizontal secara maksimal lalu diubah jadi kecepatan vertikal saat melakukan tolakan.

2. Teknik Tolakan

Salah satu teknik lompat jauh adalah teknik tolakan. Cara melakukan teknik ini pun cukup sederhana, yaitu dengan gerakan melompat. Lompatan dilakukan dnegan memakai satu kaki sebagai pijakan. Kaki yang dijadikan pijakan ialah yang terkuat.

Melompat dengan pijakan dua kaki cuma akan menahan tubuh untuk bergerak lebih jauh. Usahakan untuk kombinasikan kecepatan berlari dan kekuatan kaki. Jika dilakukan dengan benar, peserta bakal tampak seperti melangkah di udara.

3. Teknik Melayang

Teknik lompat jauh berikutnya adalah teknik melayang. Saat Anda melakukan teknik ini maka tubuh bakal ada di udara usai lompatan. Karena itu, teknik melayang juga perlu mendapat perhatian.

Terdapat tiga gaya pada teknik melayang yang dapat diterapkan. Pertama, ciptakan gaya jongkok untuk bikin posisi yang aerodinamis. Dengan begitu, jarak yang dihasilkan bakal lebih jauh. Kedua, buatlah gaya melayang dengan posisi tubuh tegap ke depan.

Terakhir adalah berjalan di udara. Cara melakukannya adalah dengan mengayunkan kaki untuk buat lompatan yang lebih jauh. Lakukanlah dan latih ketiga gaya itu secara rutin.

4. Teknik Mendarat

Di urutan terakhir ada teknik mendarat. Di mana teknik ini harus diperhatikan supaya terhindar dari cedera. Paslnya, ini lantaran tubuh mengalami benturan yang lumayan keras dengan tempat mendarat.

Sehingga cara yang dilakukan saat mendarat ialah kedua kaki harus ada di posisi yang berhimpitan. Hal tersebut bertujuan mengurangi guncangan terhadap kaki dan lutut. Selain itu, hindari mendarat dengan bokong karena bisa mengakibatkan cedera serius.

Demikian informasi mengenai teknik lompat jauh yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda.

Editor : Eka Dian Syahputra