Ngopi Setiap Hari, Berbahaya atau Justru Menyehatkan? Ini Jawaban Medisnya

JAKARTA, iNewsBekasi.id - Apakah kamu merasa tidak lengkap kalau belum minum kopi di pagi hari? Jangan khawatir, kamu tidak sendiri. 

Banyak orang menjadikan kopi sebagai "teman wajib" untuk memulai hari. Tapi sebenarnya, apa yang terjadi pada tubuh jika kamu minum kopi setiap hari?

Baca Juga

Ngeri! Lagi Asyik Ngopi, Pemuda di Bekasi Tiba-Tiba Dibacok Orang Tak Dikenal Terekam CCTV

Dilansir dari laman EatWell dan kanal YouTube dr. Saddam Ismail, kebiasaan minum kopi harian ternyata tidak selalu berdampak negatif. Justru, jika dikonsumsi dalam batas yang wajar (sekitar 3-4 cangkir per hari), kopi bisa memberikan manfaat nyata untuk kesehatan.

Namun tentu saja, ada catatannya. Jika kamu sedang hamil atau memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutinitas minum kopi setiap hari:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry (2018) menunjukkan bahwa konsumsi kopi 3-5 cangkir per hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 15%. Jadi, ngopi bukan cuma bikin melek, tapi juga bantu jantung tetap sehat.

2. Turunkan Risiko Alzheimer dan Parkinson

Kopi tidak hanya mengandung kafein, tapi juga polifenol bioaktif yang baik untuk otak. Studi dari International Journal of Molecular Sciences (2021) mengaitkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko Alzheimer, Parkinson, dan demensia. Jadi, kopi bisa bantu otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.

3. Bikin Mood Lebih Baik

Perlu suntikan semangat? Kopi bisa jadi solusi. Studi tahun 2019 di Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menemukan bahwa suasana hati meningkat hanya 30 menit setelah mengonsumsi kafein. Bahkan efeknya lebih terasa dibanding kopi tanpa kafein.

4. Mencegah Batu Empedu

Kafein dalam kopi ternyata dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Ia membantu mencegah kolesterol menumpuk dan merangsang kontraksi kantung empedu, menjaga organ tersebut tetap sehat.

5. Menyehatkan Organ Hati

Kebiasaan ngopi juga berkaitan dengan penurunan lemak di hati. Ini artinya, risiko gangguan hati seperti perlemakan hati bisa ditekan, terutama jika kopi yang dikonsumsi tidak diberi tambahan gula atau krimer berlebihan.

Menjadi catatan, kopi yang paling sehat adalah kopi tanpa tambahan gula, sirup, atau krimer berlebihan. Semakin murni kopinya, semakin tinggi manfaat kesehatannya.

Editor : Eidi Krina Sembiring