JAKARTA, iNewsBekasi.id - Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang tampak sepele padahal bermanfaat. Terlebih, jalan kaki bisa mencegah penyakit tertentu serta memperpanjang hidup Anda.
Selain gratis dan mudah dilakukan, Anda hanya perlu mengggunakan sepasang sepatu untuk melakukan olahraga menyehatkan ini.
Lantas, apa saja manfaat kesehatan dari jalan kaki? Berikut informasinya, sebagaimana telah iNewsBekasi.id himpun dari SINDOnews.
Manfaat Kesehatan dari Jalan Kaki
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat kesehatan dari jalan kaki ialah menurunkan kadar gula darah. Di mana berjalan-jalan sebentar sehais makan bisa membantu untuk menurunkan gula darah.
Sebuah penelitian kecil menemukan berjalan kaki selama 15 menit tiga kali sehari (seusai sarapan, makan siang dan makan malam) menurunkan kadar gula darah lebih banyak dibanding berjalan kaki 45 menit di titik lain pada siang hari.
2. Membakar Kalori
Jalan kaki juga bisa membantu membakar kalori. Di mana manfaat dari membakar kalori sendiri yakni membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang dibakar tergantung oleh beberapa faktor, seperti jarak yang ditempuh, kecepatan berjalan medan (Anda bakal membakar lebih banyak kalori ketika ebrjalan menanjak dibanding di permukaan datar) dan berat badan Anda.
3. Menguatkan Jantung
Jalan kaki selama 30 menit sehari, lima hari satu minggu bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner sektiar 19 persen. Dan risiko Anda bisa berkurang lebih banyak lagi jika Anda meningkatkan jarak jalan Anda setiap hari.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Selanjutnya manfaat kesehatan dari jalan kaki ialah mengurangi risiko mengalami flu. Di mana sebuah studi penelitian melakukan 1.000 orang dewasa selaa musim flu. Mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 sampai 45 menit sehari mengalami 43 perse lebih sedikit hari sakit serta lebih sedikit infeksi saluran pernafasan bagian atas ecara keseluruhan. Gejala mereka bahkan berkurang apabila mereka sakit. Ini dibandingkan dengan orang dewasa pada penelitian yang tak banyak bergerak.
5. Meredakan Nyeri Sendi
Terakhir manfaat sehat berjalan kaki yakni membantu melindungi ersendian, seperti lutut dan pinggul Anda. Ini lantaran membantu melumasi serta memperkuat otot-otot yang menopang persendian.
Selain itu, jalan kaki bisa memberikan manfaat terhadap penderita artritis, termasuk mengurangi rasa nyeri.
Berjalan kaki lima sampai 6 mil semingu bisa membantu mencegah radang sendi.
Demikian informasi mengenai manfaat kesehatan dari jalan kaki. Semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan Anda.
Editor : Eka Dian Syahputra
