JAKARTA, iNewsBekasi.id - Beberapa jenis olahraga berikut baik bagi penderita asam urat. Ketika sedang kambuh, asam urat dapat membuat kita kesakitan dan tak bisa beraktivitas.
Nah, agar tak terjadi, kita perlu rajin bergerak. Terdapat banyak pilihan olahrga bagi pengidap asam urat. Apa saja? Dilansir dari SINDOnews, berikut informasinya/
1. Senam Aerobik
Tujuan utama senam aerobik adalah untuk menyehatkan jantung dan paru-paru. Tetapi, penelitian membuktikan latihan aerobik rupanya juga bisa turunkan tingkat asam urat.
Meski begitu, turunnya tidak instan, ya. Setidaknya, Anda perlu meluangkan waktu empat kali seminggu untuk latihan senam aerobik selama 30 menit per sesi.
2. Lari
Lari atau joging juga bagus untuk penderita asam urat. Menurut penelitian, latihan lari dalam waktu 45 hari bisa menurunkan tingkat asam urat hingga 10,5%.
Tak hanya itu, olahraga jenis ini juga paling mudah dilakukan lantaran tidak perlu alat khusus, murah, dan tidak perlu menunggu adanya teman untuk sekadar berolahraga.
3. latihan Aerobik
Tujuan utama senam aerobik sebenarnya untuk menyehatkan jantung dan paru-paru. Namun penelitian membuktikan latihan aerobik ternyata juga bisa turunkan tingkat asam urat. Tentu saja, turunnya tidak instan, ya. Setidaknya, Anda perlu meluangkan waktu empat kali seminggu untuk latihan senam aerobik selama 30 menit per sesi.
4. Yoga
Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba olahraga yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Lo, apa hubungannya fleksibilitas dengan asam urat?
Jadi, dengan fleksibilitas tubuh yang baik, Anda pun jadi lebih mudah bergerak. Selain itu, menurut penelitian fleksibilitas yang baik bisa mencegah Anda mengalami nyeri yang tidak tertahankan.
5. Latihan Beban
Saat penyakit asam urat kambuh, Anda bisa tidak dapat beraktivitas karena bengkak dan nyeri sendi. Kondisi ini bisa bikin otot tubuh jadi lemah.
6. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk olahraga aerobik yang sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat.Selain itu, bersepeda juga dapat memperkuat area sendi. Sendi sangat penting karena area ini kerap terasa nyeri ketika penyakit asam urat kambuh.
Editor : Eka Dian Syahputra
Artikel Terkait
