Ini Sederet Jenis Nasi yang Cocok untuk Diet, Punya Kandungan Gizi yang Seimbang

JAKARTA, iNewsBekasi.id - Ada beberapa jenis nasi yang cocok untuk diet. Di mana umumnya jenis nasi ini dimakan saat seseorang menjalani program diet ataupun untuk menghindari penyakit-penyakit tertentu.

Di kehidupan sehari-hari, masyarakat Indonesia tak bisa lepas dari konsumsi nasi. Namun, beras standar yang kerap dikonsumsi masyarakat punya kadar kalori cukup tinggi, yang mana tak cocok untuk orang yang sedang melakukan diet.

Lantas, apa saja jenis nasi yang cocok untuk diet? Berikut informasinya, sebagaimana iNewsBekasi.id himpun dari Okezone, Kamis (12/1/2023).

Jenis Nasi yang Cocok untuk Diet

1. Nasi Hitam

Jenis nasi yang cocok untuk diet di urutan pertama ada nasi hitam. Di mana nasi jenis ini sangat cocok untuk mengurangi berat badan. Hal ini dikarenakan nasi hitam memiliki kandungan serat dan protein yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat perut kenyang cukup lama. Nasi ini juga bebas gluten sehingga sangat sempurna untuk diet.

Warna hitam pada nasi ini disebabkan oleh pigmen Anthocyanin yang dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Pigmen ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.

2. Nasi Cokelat

Jenis nasi yang cocok untuk diet selanjutnya adalah nasi cokelat. Nasi jenis ini sangat cocok dikonsumsi untuk menunjang program diet. Hal ini dikarenakan beras cokelat mengandung 111 kalori dalam 100 gram. Hal ini berbanding terbalik dengan nasi putih yang mengandung 356 kalori dengan ukuran yang sama.

Nasi cokelat juga kaya akan serat. Kandungan ini dapat mambantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

3. Nasi Shirataki

Jenis nasi ini sangat terkenal karena memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Nasi shirataki hanya mengandung 10 kalori dan 3 gram karbohidrat setiap 112 gram nasi. Ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Nasi shirataki juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat untuk makan. Kandungan serat ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Nasi Basmati

Jenis nasi ini sangat sering dijumpai dalam hidangan khas India dan Timur Tengah. Nasi ini memiliki bentuk yang cukup unik karena memanjang dan ramping. Beras ini juga memiliki aroma yang khas serta tidak lengket.

Nasi basmati kaya serat dan rendah gula sehingga sangat cocok untuk penunjang diet. Kandungan arsenik yang lebih rendah juga dapat menangkal risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

5. Nasi Merah

Nasi merah merupakan jenis nasi yang paling terkenal sebagai pengganti nasi putih. Kandungan antosianin pada nasi merah dapat membantu mengurangi berat badan. Selain itu, nasi merah juga kaya akan mangan yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Nasi merah mengandung 216 kalori setiap 250 gram.

Demikian informasi mengenai jenis nasi yang cocok untuk diet. Semoga bermanfaat.

Artikel ini telah terbit di SINDOnews.com dengan judul "5 Jenis Nasi yang Cocok untuk Diet, Nomor 4 Bahkan Bisa Turunkan Kolesterol Jahat".

Editor : Eka Dian Syahputra