3. Susu
Mengonsumsi susu hangat menjelang tidur adalah obat alami untuk mengatasi insomnia. Ini lantaran dikaitkan dengan triptofan dan peptida susu yang disebut kasein tryptic hydrolysate (CTH) yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Kenari
Kenari adalah sumber yang kaya akan asam lemak ALA dan omega-3 (EPA dan DHA) yang membantu dalam sistesis serotonin, yang merupakan bahan kimia peningkat tidur.
5. Teh Charmomile
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh chamomile memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kecemasan, serta keputusasaan. Ini merupakan dua penyebab utama gangguan tidur. Antioksidan aktif apigenin yang ditemukan dalam teh chamomile menginduksi relaksasi otot.
Ini juga memiliki beberapa sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif. Antioksidan ini menempel pada reseptor otak yang meningkatkan rasa kantuk dan menghentikan insomnia.
Editor : Eka Dian Syahputra
Artikel Terkait
