Simak Tiga Jenis Nutrisi yang Harus Dikonsumsi untuk Memperbaiki Suasana Hati

Novie Fauziah/Eka Dian Syahputra
Simak Tiga Jenis Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi untuk Perbaiki Suasana Hati. Foto: Freepik

2. Vitamin B12

Asupan vitamin B12 yang cukup membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah. Anda bisa mengembangkan masalah mental jika memiliki kadar B12 yang sangat rendah, dan secara alami ditemukan pada daging, ikan, serta produk susu.

Orang yang tidak makan daging, seperti vegan, bisa mendapatkan vitamin B12 dalam bentuk suplemen. Juga, beberapa jenis sereal sarapan dan susu yang diperkaya dengan B12.

3. Vitamin D

Diperlukan untuk produksi neurotransmitter. Kadar yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, serta sejumlah gejala kesehatan mental lain. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tubuh Anda menghasilkan vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat meningkatkan asupan melalui makanan atau suplemen tertentu seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal, dan jus.

Tubuh Anda menghasilkan vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat meningkatkan asupan melalui makanan atau suplemen tertentu seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal, dan jus.

Editor : Eka Dian Syahputra

Sebelumnya

Bagikan Artikel Ini
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis iNews Network tidak terlibat dalam materi konten ini.
News Update
Kanal
Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik Lebih Lanjut
MNC Portal
Live TV
MNC Network