iNews.id - Sebenarnya apa penyebab pusing saat puasa? Hal ini biasanya dialami orang yang sedang puasa, apalagi puasa di bulan Ramadhan yang seharinya bisa 12-13 jam sehari.
Biasanya juga orang akan menganggap pusing karena lapar, padahal bukan itu penyebabnya. Berikut ini adalah penyebab pusing saat puasa yang dikutip dari fustany, Kamis (17/3/2022).
Dehidrasi
Penyebab pusing yang pertama adalah tubuh kekurangan cairan, atau dehidrasi. Ini karena seseorang harus menahan haus dari waktu imsak di pagi hari hingga berbuka puasa saat Maghrib.
Dehidrasi memicu volume otak menyusut dan tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Alhasil, selaput otak mengirim sinyal rasa sakit ke seluruh bagian otak.
Karenanya, penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa di bulan Ramadan. Cobalah minum minimal 8 gelas dalam rentang waktu berbuka hingga sahur.
Kadar gula darah menurun
Penyebab pusing berikutnya adalah kadar gula darah yang menurun. Saat menahan lapar di siang hari, tubuh bisa kekurangan glukosa sebagai energi karena menu sahur dan berbuka tidak bernutrisi, atau Anda makan terlalu sedikit.
Kekurangan glukosa dalam tubuh dapat membuat otak kekurangan energi untuk melakukan fungsinya. Akibatnya tubuh menjadi lemas dan merasa pusing. Karenanya, ada baiknya menyertai makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, sayuran, buah-buahan yang bisa mempertahankan energi lebih lama.
Editor : Aditya Nur Kahfi
Artikel Terkait
